BIEN ETRE ET PERFORMANCE AU TRAVAIL :

avec la méthode SPARK Résilience©

RÉFÉRENCE : MF22

DATES DES SESSIONS

Uniquement en Intra

DURÉE ET MODALITÉS

3 Jours


PRÉSENTIEL 100%

TARIF

SUR DEVIS

UNIQUEMENT EN INTRA

PROGRAMME DÉTAILLÉ

OBJECTIFS

• Identifier ses facteurs de dépense et de recharge d’énergie, puis ajuster son organisation quotidienne.

• Mettre en œuvre des techniques de régulation du stress et développer son intelligence émotionnelle.

• Clarifier le sens de son action, mobiliser ses forces et soutenir la motivation, la coopération et des relations positives.

• Utiliser la méthode SPARK® pour revisiter une difficulté, choisir une réponse utile, apprendre et avancer.

POINTS CLÉS 

• ÉNERGIE, RÉCUPÉRATION ET CHRONOBIOLOGIE : explorer les 4 dimensions de l’énergie, repérer ses signaux précoces et choisir des ajustements compatibles avec son rythme et ses contraintes professionnelles.

• STRESS ET ÉMOTIONS : comprendre la chaîne situation–perception–activation, mieux identifier ses émotions et expérimenter des stratégies (avec la méthode CAP) pour retrouver une marge de choix dans ses réactions.

• SENS, VALEURS ET HABITUDES : relier ses valeurs à des gestes professionnels concrets et installer des routines simples, choisies et soutenables.

• FORCES, MOTIVATION ET FLOW : repérer ses forces dans l’action, ajuster leur utilisation et agir sur le défi, les compétences, le choix, le lien ou le soutien.

• COOPÉRATION ET RECONNAISSANCE : développer l’écoute, la sécurité psychologique, la reconnaissance et des boucles d’entraide concrètes pour mieux demander, offrir et organiser le soutien.

• HISTOIRE DE L’ÉQUIPE ET TENSIONS : repérer les attitudes de protection, méfiances ou habitudes relationnelles installées au fil du temps, puis apprendre à s’en dégager pour ne plus les laisser gouverner le quotidien.

• MÉTHODE SPARK RÉSILIENCE® : revenir aux faits, assouplir ses perceptions, réguler ses émotions, répondre avec assertivité et tirer un apprentissage utile d’une situation difficile.

• ROUTINES DE RÉSILIENCE : construire un plan d’action avec des pratiques réalistes et des repères pour observer et ajuster ses progrès.